Prévention des SENIORS

Résumé de quelques conseils et observations par Brigitte CASSIGNEU

Coeur, cerveau et corps + vie sociale

" Rien ne vaut une bonne tranquillité d'esprit pour couler longtemps des jours heureux"
Cela e tient quà vous ; trouvez un équilibrre entre vos aspirations et votre situation actuelle
allez vers davantage de simplicité et de détachement !
D'où l'impérieuse nécessité de se préparer une retraite sans grosse interrogation financière,
et de devenir philosophe face aux petits problèmes de l'existence. "

Par contre, un zeste de fantaisie n'est pas à négliger.

mise à jour : 13 sept 2006

1) Coeur : ne le fermez pas !

  • Pensez aux autres et rendez service, la vie vous le rendra
  • Riez chaque fois que vous le pouvez
  • "On sait que la vie conjugale est un excellent pronostic pour l'espérance de vie". A défaut de vivre en couple, entretenez un petit réseau d'amis et d'amies en prenant soin de varier les âges : si nous nous entendons mieux avec les gens de notre âge, nous risquons de les voir partir au fur et à mesure. Béatrice, 62 ans, par exemple, a des amies de 25 à 92 ans !

2) Cerveau : entretenez-le, vous verrez qu'il s'améliore

  • Entretenez votre cerveau : universités, ateliers mémoire, lecture etc ... Léopold SEDAR SENGHOR a commencé à chinois à 85 ans
  • Restez dans le coup : mettez-vous à internet (il n'est jamais trop tard) ou au moins essayez de voir "comment ça marche", Henri a commencé à 84 ans et Odette à 80 ans.
  • Ne critiquez pas sans arrêt mais développez des pensées positives à longueur de temps

3) Corps : soyez à l'écoute pour apprendre à le décrypter

  • Surveillez : alimentation, sommeil, vue, ouïe etc, Paul qui buvait beaucop de vinaigre est décédé à 95 ans !
  • Voyez un médecin au moins 3 fois par an
  • Faites des examens réguliers (prostate pour les hommes, sein et vagin pour les femmes etc)
  • Testez diabète et hypertension (avec appareils chez vous) et aussi le cholestérol régulièrement
  • Faites du sport plusieurs fois par semaine (même à petites doses) - Au fait, danser, c'est aussi bien que de faire de la gymnastique, mais c'est plus gai!
  • Apprenez à vous relaxer et à gérer vos soucis par le mental

SPÉCIAL hommes : au lieu de vous plaindre sans voir un médecin, aller le voir un médecin sans vous plaindre

Refusez la douleur " Non, la douleur n'est pas une fatalité. Quelle qu'en soit l'origine, la douleur doit être prise en charge très vite faute de quoi elle devient chronique, parfois même rebelle à tout traitement".

4) Vie sociale : développez-la, il n'est jamais trop tard !

  • Ne restez pas seul(e)  : il est essentiel de conserver la vie sociale la plus riche possible, pour ne pas rester figé dans un  "autrefois" mythique, source de rancoeur et de repli sur soi.  De bonnes relations affectives sont irremplaçables pour bien vieillir.
  • Pratiquez le "networking"
  • Soyez actif/active : anciennes ou nouvelles activités : douces ou plus prenantes " Il faut privilégier les activités impliquant initiative, planification, plaisir, et faire la guerre à la routine"
  • Luttez contre la déprime dès qu'elle se manifeste : un médicament mais SURTOUT forcez vous à sortir et à voir du monde !
  • Une certaine intériorité (spiritualité ou autres) peut vous aider aussi

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"L'activité se révèle plus que payante. Elle préserve les capacités physiques et intellectuelles. Plus précieux encore, elle perpétue le nécessaire tissage de lien social qui donne du goût et du relief à l'expérience. L'avenir appartient aux hypercurieux"

" [Š] Le spécialiste de la longévité de l'Université de Harvard a soumis à des tests psychologiques des centenaires qu'il suit. Il ressort de cette récente étude que ces superséniors ne se sont jamais posé de problèmes existentiels &endash; il est peut-être trop tard pour nous tousŠ [rires] &endash; et ne se font en général pas de (trop) souci.

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Ces conseils peuvent êtrre utiles aussi à tous les âges !!!

Voir aussi la page des Créatives Culturelles voir aussi Hospitalité

sur une idée de Brigitte CASSIGNEUL "Accélératrice stimulante de contacts ciblés"

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mise à jour : 23 sept 2006