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santé des femmes sommeil - sport - ménopause - gynécologie médicale rencontres avec une femme en "pleine santé" !
CELA VOUS CONCERNE-T-IL ? Le cauchemar des problèmes de sommeil ! Un sommeil de qualité est essentiel pour être en bonne santé. Il vous donne la force dont vous avez besoin pour améliorer tous les autres aspects de votre vie. Malheureusement, dans le rythme effréné de nos sociétés, le sommeil est un des aspects de notre santé que nous négligeons le plus. En cherchant à pouvoir mener de front notre vie professionnelle, privée et sociale, nous avons tendance à négliger plus que de raison le sommeil.
Pourquoi le Sommeil est-il si important ?
Le sommeil occupe environ un tiers de notre vie. Pour un adulte moyen, cela représente environ 24 ans de sommeil et de temps passé au lit ; à priori, on pourrait dire qu'il s'agit de temps perdu. Mais la réalité est tout autre.
Le sommeil est le fondement même d'une bonne santé. En effet, à long terme, nous avons besoin de sommeil autant que nous avons besoin d'oxygène, d'eau ou de nourriture. Le sommeil augmente notre capacité de concentration, prolonge notre espérance de vie, nous met de bonne humeur, accroît les niveaux d'énergie de notre organisme et nous aide même à guérir de nos maladies.
Des études réalisées sur le sujet indiquent qu'un sommeil inadéquat ou non réparateur peut entraîner une diminution de l'attention, une dégradation des capacités de prise de décision, des pertes de mémoire, une réduction de l'énergie physique, un affaiblissement du système immunitaire, une plus grande irritabilité, nous entraîner vers des risques cardiovasculaires, du diabète ŠŠ
Avoir un sommeil de qualité nous évite donc une diminution de l'activité mentale, un affaiblissement du système immunitaire. Et nous sommes nombreux à ne pas dormir assez.
La qualité du sommeil est également aussi importante que la quantité de celui-ci. Ainsi un sommeil profond et ininterrompu a beaucoup plus d'avantages que les petits sommes irréguliers rompus par des bruits extérieurs et un environnement non favorable au sommeil.
Quand bien même il est possible que l'organisme puisse fonctionner avec moins de sommeil, les conséquences à long terme d'un tel surmenage s'avèrent très néfastes et désastreuses pour la santé.
Comment améliorer votre sommeil Une solution ayant fait ses preuves existe Sylviane Musnil +33 6 62 11 77 87 emmamusyl (chez) yahoo.fr télécharger ce document WORD : sommeilMUSNIL.doc
(mise à jour : 12 mars 2007)
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